兰州哪个健身教练比较好|兰州哪个健身教练比较好**性好|热炼供
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健身的禁忌真的很多,首先你进健身房你要知道自己想要的是什么,你的目的是增肌还是减脂,亦或者是塑形、身体的素质的增强。目地不一样,训练的方式也不一样。
简单说一些新人的禁忌:
1:不要毫无目的的训练,要知道自己需要的是什么。
2:身体素质是一步一步增强的,肌肉也不是一下就能长出来的。所以,短时间身体没有大的变化,不要灰心,努力总是有结果的,不是吗?
3:训练要重质不要贪量,宁轻勿假,动作标准真的很重要。不然看到别人用大重量就盲目跟风,用自己合适的重量,你锻炼的是肌肉,不是为了在别人面前用大重量显示自己有多厉害。
4:三分练七分吃,如果说努力的训练必不可少,那么饮食就尤为重要。你每天花在健身房的时间可能有两个小时,但是吃却是要影响你一整天。
5:一定要有一份自己的训练计划,哪怕你不用把它写在纸上,但你心中一定要清楚的记得。
6:训练动作一定要多变,重量也要调整,肌肉很容易适应**,而你要做的就是不同角度,不同强度的**它。
7:多做复合动作训练,尤其是深蹲,硬拉。虽然这可能很痛苦。
8:打造上半身肌肉的同时,一定不要忘了腿部的训练,“健身不练腿,迟早会阳痿”,虽然是句玩笑话,但健身是身体各个部位的协调发展,所以,一定要练腿。
9:在健身房你会看到形形色色的人,但是请记住,一定不要嘲笑他人的身材,拿别人身材来开玩笑真的很low啊有木有。
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